Witam - od dwóch tygodni rozpocząłem na siłowni trening na rzeźbę, redukcję - mój staż to 7miesięcy. Od jutro rozpoczynym "6" Weidera i mam kilka pytań: 1) Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu - mam pytanie o porę wykonywania Weidera - jaka jest najlepsza, przed posiłkiem, czy może po (mi osobiście pasowała by pora taka późna, po kolacji itp [...]
[...] wałkowany milion razy .. własnie kończe mój pierwszy cykl na kreatynce mono do tego biore białeczko ostrowii .....teraz zastanawiam sie co po tym cyklu, bo na wakacje chce redukcje zrobić ... myślalem nad l-glutamina przez jakis czasa potem jakis spalacz scorch albo tight albo cos takiego co polecacie po cyklu mono na podtrzymanie i potem na [...]
Siema mam straszny dylemat ostatnio chce zaczać redukcje ale boje sie o to ,że dieta może wpłynać niekorzystnie na mój wzrost i urosne mniej przez to znalazlem coś takiego w necie W okresie dorastania chłopcy dziennie powinni dostarczać organizmowi 3300 - 3700 kcal. Na redukcji jem około 2000kcal wiec sporo za mało Niewiem co mam robić ćwiczyć [...]
Witam, mam problem przez całe życie mecze się z dużymi sutkami wystajacymi przez każdą koszulkę, zrobiłem redukcję, formę mam życiową ale te suty psują wszystko }:-( czasem przyklejałem plastry na sutki i przy grubszych materiałach pomagało, ale przy zwykłym t shircie czasem przebijaly się plastry i lipa. Wycięcie wiąże się z przerwą od siłowni [...]
witam!! jakie polecacie spalacze na dobra redukcje tkanka tłuszczowa jakies 18% dietka jest areoby siłka i ogólnie aktywnosc fizyczna. słsyzalem pochlebne recenzje na temat scorcha,vipera,venom .co wy byscie polecili??
Cześć Cwiczę od roku, widzę progres siłowy natomiast niewiele wizualnie, jestem endomorfikiem , wziąłem się za masę to odłożył mi się tłuszcz na brzuchu i klatce.Chciałbym ułożyć dietę tylko nie wiem na którą się zdecydować oraz czy zrobić redukcję czy masę.Mam 25 lat , ćwiczę 3-4 razy w tyg waga ok. 75kg. Dzięki za pomoc i pozdrawiam!
[...] zaczynam trening na mase z tyz ze mam 181cm i 88kg bo ostatnio mocno mi sie przytylo na twarzy, udach i brzuchu. Chcialbym robic mase zeby rosnac ale tez zrzucic ten tluszcz gdzie go jest za duzo. Czy przy takim treningu i diecie jest to mozliwe czy najpierw zrobic redukcje a dopiero pozniej mase? Prosze o wyrozumialosc i o pomoc.
mam takie pytanie. Jesli zrobie redukcje na thermo speedzie extr. + efkea ( tussipect) przez 2-3 tyg, to warto dolaczyc na 4 tydzien sam clen? jest sens? / dieta,trening, itp jest ;)
Witam, mam takie pytanie czy jadąc trening na siłę pozbędę się też z czasem zbędnej tkanki tłuszczowej? Ponieważ aktualnie mam rozpiskę na siłę i nie wiem czy kontynuować trening na siłę czy znów robić redukcję, bo tego tłuszczyku jest za dużo Dodam jeszcze że mój staż to ok. pół roku takiego porządnego treningu, wzrost 167cm i 75kg i stosuję [...]
Witam Jestem nowy na forum, miesiąc temu stanąłem na wadze i się załamałem - pokazała 109 kg ( przy wzroście 175 cm ). Postanowiłem coś z tym zrobić. Od miesiąca przeprowadzam redukcję. Waga na dzień dzisiejszy to 104 kg. Docelowo chcę zejść do ok 85 kg. Zakładam dziennik dla większej motywacji. Liczę też na rady bardziej doświadczonych [...]
Witajcie, mam pytanie dla kobiet które ćwicza i maja jakieś pojecie o tym, a mianowicie jutro zaczynam swoją przygodę z siłownią chodzi mi redukcję oraz wymodelowanie ciała, mam 162cm i 67kg jednak kompletnie nie wiem co robić na tej siłowni po godzinnym fitnessie na który równiez sie wybieram. Jeśli możecie mi coś pomóc będę bardzo wdzięczna :)
Od dwoch tygodni z nadwyzki kalorycznej zszedlem na low carbowa redukcje bednac na podkladzie tescia, szybko spadlo nawzdymanie brzucha z 86 do 83 cm i powolutki leci tluszczyk w dol W ciagu 2 tyg bic z 37,5 do 36,7 spadl waga -3kg. Czy to w skutek obnizenia glikogenu w miesniach, az tyle kilo go z miesni leci? (wegle zredukowalem z 300 do 60-120) [...]
Mówię tu o produktach mało zdrowotnych, kalorycznych i tłustych, a mianowicie w tym przypadku i smażonej na maśle bułce tartej. Czy jeżeli takie rzeczy będą wliczanie w bilans wpłyną tak czy siak źle na sylwetke (redukcje w tym przypadku) ? Zaczyna się okres fasoli, a fasola bez bułki to nie fasola :D
Witam jestem na redukcji już 4 tygodnie, teraz chce dołączyć jeszcze SCORCHA : dietka trening i HIIT jest więc jest ok. Czy mogę kontynuować redukcję przez następne 4 tygodnie czy powinieniem zrobić jakąs przerwę ?? dodam że dietę trzymam 6 dni w tygodniu a w niedziele jem na co mam ochotę. pozdrawiam
witam wszystkich mam takie pytanie o redukcje od dłuższego czasu mam prawdopodobnie lipomastie i postanowiłem cos z tym zrobić.ale jestem zielony w tym temacie i szukam informacji od czego zacząć i prosił bym o wytłumaczenie co robić by to znikło a przynajmniej zmniejszyło sie.bo szpeci to klatkę.a na co dzień ćwiczę na siłowni od ok 1.5roku.z [...]
Hej, niedawno zaczalem redukcje. Jestem na lekkiej diecie, staram sie zdrowo odzywiac, jutro kupie tran i bede jadl:p Moje pytanie brzmi czy warto aeroby cwiczyc z treningami silowymi? cwicze 40min dziennie na przyrzadzie ktory imituje bieganie :P I pytalem znajomego to powiedzial ze aeroby spalaja tez miesnie wiec nie warto na razie silowych [...]
Siema Obecnie kończę redukcje i zacznę powolne zwiększanie kalorii i budowę masy, do końca redukcji zostały 4 tygodnie. Myślałem nad wrzuceniem na te ostatnie 4 tyg jabłczanu i ciągnięcie cyklu na masie, czy jest sens? Lepiej zacząć cykl z łącznym rozpoczęciem powolnej masy czy to bez różnicy i mogę wrzucić jabłczan już teraz?
Proszę o prawidłowa wskazówkę. Od 28.05 robię redukcję. Kupiłem propa od sprawdzonego Genesis na 50 strzałów. Zakupiłem Fenix Ground Zero oraz ATHLETIC XTREME LEAN FX na przyspieszone spalanie fatu. Zastanawiam się nad dorzuceniem metki 1-2tab co 8h. Co o tym myślicie?
Witam, mam zamiar zabrać się za redukcję i chciałem zapytać czy taka dieta mi wystarczy. Wzrost:182cm Wiek:17lat Waga:17kg Głównie zależy mi na zredukowaniu tłuszczu z ud, brzucha i klatki. Nie jest to dieta ułożona przeze mnie bo się na tym nie znam. Trening siłowy 3 razy w tygodniu + 20-30 minut cardio- bieganie, jazda na rowerze. [...]
Cześć. Tym planem leciałem 2 miesiące na masie. Teraz zaczyna redukcje . Co polecacie zmienić? Może całość, kolejność ćwiczeń czy inne ćwiczenia zebynnie było stagnacji. Pon Płaska 4x8 Skos góra 4x8 Skos dół 4x8 Żołnierskie stojąc 6x8 Tric wasko 4x8 Środa. Podciaganie 4xmax Martwy 4x8 Wiosłowania 4x8 Gryf do brody z wznosy na bok 4x8 Landmine [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
